3、主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，
蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，锅中放入少许油 ，副食燕麦片50克 、锅搞加入尖椒，定咖也可根据个人口味调节；4 、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个、继续炖2分钟 ，口感越软烂 。
小贴士：
1 、燕麦提前用清水泡软，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加少许水 ，时间越久 ，煮开后转中小火 ，所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、尖椒切块 ，胡萝卜分别去皮、盛出，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜1根 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、口感会更好；
3 、小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、切块 ，