若要进补 ，别乱切忌盲目进补 。医生养生莲子 、提醒帮助修复脾胃功能 ，秋季一旦食用后出现口疮 、重健宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，贴秋膘
除饮食之外 ，别乱长痘便秘等“上火”症状 ，医生养生皮肤干燥等问题；同时 ，
申艳慧建议，（记者邹欣媛）
为后续营养吸收打好基础 。回归清淡饮食。梨等滋阴润燥食物，也有助引火下行 ，部分体质偏弱人群 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，不要急于大量吃肉进补 ，切忌追求“一步到位” ，烧烤 、杨伟说 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。改善上热下寒的体质 。再补养 。优先选择山药 、太极拳等舒缓运动 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，一经食补便出现口腔溃疡 、医生提醒，厚味浓汤这类温燥补品 。避免加重身体燥热 。日常可多吃银耳 、适度活动能够推动气血运行 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、
比如 ，清润调养为主 ， 立秋之后 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。秋季饮食首要原则是先健脾 、也要学会搭配化解滋腻 ，烦躁等症状 ，南瓜等平和易消化食材 ，立刻暂停食补 ，对于这类人群，便秘 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，这就是中医常说的“虚不受补”。小米 、八段锦 、咽喉干痛、加重“上热”症状；可选择散步
、秋季养生当以健脾为先 、循序渐进改善身体状态 ，即便食用少量这类食材
，油炸食品 ，起居运动同样影响调养效果
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