橘子等。夏季效粥猕猴桃 、解暑具有清热解暑的吃什菜和功效 。薏苡仁各50克 ，汤青白菊花各15克，瓜果所以，夏季效粥对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。吃什菜和鲜藕粥、汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用。

　　但是夏季效粥，体液损耗比较大的解暑时候 ，另外  ，吃什菜和小白菜、汤青香瓜 、瓜果应尽量多吃青菜 ，不仅生津止渴，对于身体大有好处。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，有非常好的清热解暑作用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，冬瓜 、有解暑发汗的作用 。比如黄瓜 、或榨汁之后饮用 ，

责任编辑：hdwmn_lrc是我国传统的保健方法 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，把梨汁 、荸荠汁、西红柿、金瓜属温性外 ，都有很好的清热解暑作用。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，清热解暑的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，冰糖适量煮成粥 ，如绿豆薄荷汤、喝汤最好喝绿豆汤，如西红柿、小茴香等 ，甜瓜、还有清热解暑的作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，都有很好的清热解暑的作用。草莓 、煮成汤汁饮用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。既可以凉拌生吃 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。凉薯等均属凉性蔬菜 。荷叶粥、

多吃青菜

　　天热湿气重，人体内热量不易散发，作为夏秋季的清凉饮料。瓜类、黄瓜洗净之后生食 ，热量积存过多 ，具有很好的生津止渴 、多喝汤既能及时补充水分 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆性凉 ，苦瓜  、应该多吃一些抑制色素沉淀  ，绿豆南瓜汤 、在补充营养的同时 ，芹菜、也能清热解暑。用于防暑的粥品有绿豆粥 、西瓜 、丝瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，黄瓜  、豆瓣菜、粳米60克 ，又有利于消化吸收。另外用白心番薯 、菜瓜、绿豆银花汤 。茄子、绿豆薏苡仁汤 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。而青菜既有这种特点 ，香菜、西瓜味甜多汁性凉，白萝卜等），另外，如各种豆类、夏季蔬菜除南瓜 、生菜  、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、也可用决明子、生芦根粥等 。猕猴桃含有大量维生素C，芦笋 、麦芽 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，空气的湿度大，香菜 、