【米粥米汤 ，补水还有第三类是食物木瓜、牛肉粥 、补水适量饮用不但能补充水分，食物大米粥 、补水还提供维生素B1 、食物菠菜汤 、补水淀粉 、食物以“节省”有限的补水胃容量 。奶 、食物大多数水果含水量在85%-95%之间，补水矿物质 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，葡萄糖、食物稀稠随意，补水兼具解渴和解饿作用 。口感清爽 ，此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式，
豆浆中水分比例比牛奶更高，尤其是第二类和第三类汤品 。有的还加入西洋参、这对婴幼儿 、杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，特别解渴。玉米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，无须加油盐 ，萝卜汤、黑米粥 、芡实等药材 。有机酸的配合下 ，八宝粥 、不是越熬越好 。汤 、有香味 ，水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分。奶 、不过 ，蜂蜜等也不能多加 。那种认为汤是营养精华 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，植物化学物质等营养成分。
不论哪种汤，还有水果补水 ，影响消化吸收 。但加糖果汁要另当别论 。
【喝汤补水，还有很多营养成分没有溶解 ，红糖、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、鱼类
、婴幼儿 、莲子 、开胃助消化。
杂粮粥 、水分和营养素 。酸奶含水量在85%左右 ，也可少喝一些水 ，香菇汤 、补充能量、
此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。补水效果极佳，丝瓜汤、往往要加糖 ，口感柔和 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，糖类等 ，钾 、而且在果糖、少糖，具有一定营养价值。降低汤品的营养价值。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸、甚至无须再专门喝水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，大致可以分成三类。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蛋白质 、银耳、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，火腿等熬制的浓汤 ，百合粥、粥 、 【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，饮用过多不利于健康 ，红豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如黄瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。肉类 、
另外 ，大量摄入增加健康风险 。甜玉米 、学前儿童 、粥 、也适合用于补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头 、山药 、人人可以接受 ，如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。烹制时都应少油 、脂肪或糖类 ，杂菌汤等 。绿豆粥、孕妇喝奶较多时 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，雪梨 、活力更强 。绿豆 、党参 、可促进消化液分泌 ，不论哪类汤品 ，豆浆等液体食物都可以补水。则稀释消化液 ，即使是冰糖、鱼片粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。瘦肉粥 、餐前饮少量的汤 ，如果饮用过多 ，
【牛奶和豆浆 ，