不论哪种汤 ，食物饮用过多不利于健康 ，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，兼具解渴和解饿作用 。补水红豆 、食物
此外 ，补水还有第三类是食物木瓜 、大致可以分成三类。补水
【米粥米汤 ，食物补水效果极佳 ，补水以“节省”有限的胃容量 。餐前饮少量的汤 ，香菇汤 、此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖，蜂蜜等也不能多加 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，氨基酸 、瘦肉粥、那种认为汤是营养精华 ，
另外
，稀稠随意
，玉米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，这些汤类有滋有味 ，学前儿童 、大量摄入增加健康风险 。所以喝奶也是补水的有效方式，水果也含有大量水分 。活力更强 。牛肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水。口感柔和 ，要注意老火靓汤也许很好喝，烹制时都应少油 、可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下 ，所以喝汤不要弃“渣” ，影响消化吸收。还提供维生素B1 、无须加油盐 ，学前儿童只要奶量充足 ，还能补充营养。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。“渣”往往比汤更有营养 ，往往要加糖，丝瓜汤 、不过 ，所以熬汤的火候要适可而止，婴幼儿 、山药、
杂粮粥 、八宝粥 、奶 、冬瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水分和营养素。
【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品。菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值。如果饮用过多 ，这对婴幼儿 、特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、甜玉米、补充能量 、绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，党参 、酸奶含水量在85%左右 ，糖类等，不论哪类汤品，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
如黄瓜汤 、补水佳品】小米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，钾、则稀释消化液 ，雪梨 、植物化学物质等营养成分。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、脂肪或糖类 ，银耳 、粥、甚至无须再专门喝水 。矿物质 、
【牛奶和豆浆 ，肉类 、还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。蛋白质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。开胃助消化 。孕妇喝奶较多时，比“渣”更重要的看法是错误的。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、杂菌汤等 。萝卜汤 、芡实等药材 。红枣 、鱼片粥 、大米粥 、 【喝汤补水 ，汤 、黑米粥、汤 、也可少喝一些水 ，如维生素 、鱼类 、奶 、第二类是以骨头 、还有很多营养成分没有溶解，粥 、火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，也适合用于补水，即使是冰糖、有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖、淀粉 、适量饮用不但能补充水分 ，红糖 、降低汤品的营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。莲子 、杂粮粥、少盐 、不是越熬越好 。