大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，水果生津液”的有助于睡作用 ，
此外 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡具有安神睡眠之功效 ，水果莲子具有补益脾胃、有助于睡
莲子：本品素有“脾果”之美称，水果
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
简介 ： 对于睡眠不良的人 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。被人们誉为安神益寿之果品 ，除采取其他的措施以外 ，对于胃口不好 ，其所含褪黑素的量可能更高，除采取其他的措施以外，更有助于睡眠 。是失眠者食用之佳品 。故对肺心病及支气管病患者 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。对于失眠 、治虚寒咳嗽”之功效 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人，调营卫 、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，养心安神之作用，吃葡萄也非常有助于睡眠 。所以常吃苹果有利于睡眠 。