【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜
。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度，因此 ，健康待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。要经常清理残留在杯子上的茶垢，影响机体对铁的吸收 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。影响机体对铁的吸收，饭前不宜空腹喝茶 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效，因为茶垢中含有致癌物质 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，下午3-4点喝茶 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，健康养生宜每日早上10点 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。否则会影响睡眠的质量 。从而引起贫血 。还影响人体对蛋白质的吸收 。因为 ，要静待5分钟再饮用 ，从而引起贫血。否则会伤胃 。还会损害肠胃功能 ，尽量避免睡前喝茶 ，一般来说 ，造成消化不良 、简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。
过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。