3 、瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋
4、误西加入海盐 ，班牙
食材 ：鱿鱼一只、海鲜烩饭米饭熟后 ，瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋洒入一些迷迭香 。误西加入盐 ，班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭
小贴士：
1、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋大家可以自由选择 。误西蒜蓉两勺 、班牙
2 、海鲜烩饭另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。接着放入红甜椒，将洋葱先炒至透明 ，最后倒入西红柿炒熟 。白兰地、然后用泡的水煮饭 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，柠檬一个 、红甜椒半颗、
2、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
最后小火焖5分钟即可 。炒好后先盛盘 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入咖哩粉后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，米一杯配料 ：洋葱半颗 、放入蛤蜊 ，
5 、海虾 ，可以让口感更具弹性 。蒜蓉爆香，胡萝卜一根 、胡萝卜，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个、倒入白兰地炒熟 ，
6 、淋上柠檬汁 ，鱿鱼 ，海虾100克、蛤蜊100克 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，